психолог Ирина Лебедь (lirina) wrote,
психолог Ирина Лебедь
lirina

Category:

🎓Как мы учимся

Публикуем второй отчет Ирины Борислава, она проходит очное обучение на проекте ПРОБУЖДЕНИЕ.

Сценарий с победой. Срок исполнения 31.01.19 г.


  1. Формирую конечный результат.

Первоначально, я задаю себе вопрос: «Чего я хочу? Чему мне нужно научиться для того, чтобы вот «такое» положение вещей у меня было через месяц?»

Перехожу, собственно, к конечному результату. Это то положение вещей, которое я хочу видеть к 31.01.19 г. Итак: я хочу научиться оставаться абсолютно спокойной, невозмутимой и безэмоциональной на все «ситуации на меня» от ЗНАЧИМЫХ для меня людей. Не позволять другим на меня повышать голос. Отстаивать себя и свою позицию.

2. Определяю шаги. После того как конечный результат и срок определены приступаю к шагам, которые мне нужно будет совершать в течение данного периода.

Шаги:

- 28-31.01.19 – Я перестала цепляться за людей в офисе, они потеряли для меня свою значимость. Явно вижу, если мной манипулируют и абсолютно безэмоционально принимаю решение, что с этим человеком делать. Я поднимаюсь над ситуацией. Работает альтернативная модель поведения:

1) Легкая колкость/дерзость (оскорбительная непочтительность, наглость, грубость).

2) Наезд на меня (повышение голоса, крик).

- 21-27.01.19 – Я понимаю КТО Я.

Закрепляю выработанную модель поведения в ситуациях «на меня»:

1) Легкая колкость/дерзость (оскорбительная непочтительность, наглость, грубость). Мои действия: задаю вопрос: (время, которое мне нужно, чтобы отвлечься от дела и прийти в сознание).

2) Наезд на меня (повышение голоса, крик). Мои действия: задаю вопрос/любой абсурд/юмор, двигаюсь, ухожу. Останавливаю реакцию («маму»).

- 14-20.01.19 – Я понимаю КТО Я. Я четко и недвусмысленно выражаю свои мысли. Речь слажена.

Применяю модель поведения в ситуациях «на меня»:

1) Легкая колкость/дерзость (оскорбительная непочтительность, наглость, грубость). Мои действия: задаю вопрос (время, которое мне нужно, чтобы отвлечься от дела и прийти в сознание.

2) Наезд на меня (повышение голоса, крик). Мои действия: задаю вопрос/любой абсурд/юмор, двигаюсь, ухожу. Останавливаю реакцию («маму»).

- 7-13.01.19 – Я замедляюсь в действиях, чтобы в каждый момент осознавать, четко понимать КТО Я – Я уважаю себя. Проявляется моя уверенность в каждом слове и действии.

Пресекаю ситуации «на меня»:

1) Легкая колкость/дерзость (оскорбительная непочтительность, наглость, грубость). Мои действия: задаю вопрос: «ты чего такая дерзкая?» (время, которое мне нужно, чтобы отвлечься от дела и прийти в сознание).

2) Наезд на меня (повышение голоса, крик). Мои действия: задаю вопрос/любой абсурд/юмор, двигаюсь, ухожу. Останавливаю реакцию («маму»).

- 31.12.18-06.01.18 – Абсолютное спокойствие в совокупе с безразличием по отношению КО ВСЕМ, КТО МЕНЯ ОКРУЖАЕТ. Я понимаю свою ответственность, осознаю КТО Я.

Отвечаю в ситуациях «на меня»:

1) Легкая колкость/дерзость (оскорбительная непочтительность, наглость, грубость). Мои действия: задаю вопрос: «ты чего такая дерзкая?» (время, которое мне нужно, чтобы отвлечься от дела и прийти в сознание).

2) Наезд на меня (повышение голоса, крик). Мои действия: задаю вопрос/любой абсурд/юмор, двигаюсь, ухожу. Останавливаю реакцию («маму»).

- 24-30.12.18 – Смотрю на человека, ВИЖУ какой у него посыл, что говорит, что делает, классифицирую, в какой он роли.

Останавливаю «маму» в ситуациях «на меня»:

1) Легкая колкость/дерзость (оскорбительная непочтительность, наглость, грубость). Мои действия: задаю вопрос: «ты чего такая дерзкая?» (время, которое мне нужно, чтобы отвлечься от дела и прийти в сознание).

2) Наезд на меня (повышение голоса, крик). Мои действия: задаю вопрос/любой абсурд/юмор, двигаюсь, ухожу. Останавливаю реакцию («маму»).

- 18-23.12.18 – останавливаю мысли в голове о ЗНАЧИМЫХ людях в моем офисе. Внимание к окружающему миру: КУДА я хожу, КАКИЕ там люди, с КЕМ я взаимодействую и КАК; что говорю, что при этом делаю?

Отслеживаю 2 вар-та ситуаций «на меня»:

1) Легкая колкость/дерзость (оскорбительная непочтительность, наглость, грубость). Мои действия: задаю вопрос: «ты чего такая дерзкая?» (время, которое мне нужно, чтобы отвлечься от дела и прийти в сознание).

2) Наезд на меня (повышение голоса, крик). Мои действия: задаю вопрос/любой абсурд/юмор, двигаюсь, ухожу. Останавливаю реакцию («маму»).

3. Исполняю шаги. Промежуточные отчеты по результатам каждой недели (воскресенье). Корректировка при необходимости.

4. Подвожу итоги. Какой конечный результат? 100%-ное соответствие – подарок себе: платье. Насколько сходится с тем, что прописала? Чего не хватает, чем дополнить? Выводы. Отчет в письменном виде о проделанном предприятии 01.02.19 г.

P.S. Когда я прописывала шаги, дополнительно, в мыслях возник образ, в котором я осознала, отследила себя в ситуациях, где я в своем кино нахожусь или кручу похожие одна на другую мысли в голове, я абсолютно не объективна к происходящему и заранее имею некую заготовку к миру, которую, как шаблон, применяю везде, хотя она бесполезна и всегда меня приводит к одному и тому же результату. Поправка – к инциденту! А нужно без напряжения, без сопротивления выходить в этом мир. Когда осознаешь какие-то вещи нужно обязательно начать применять их в жизнь! Как осознание для чего мне рано утром вставать и что такое ответственность к себе.

По материалам психолога Ирины Лебедь.

http://www.irina-lebed.ru/proekt-probuzhdenie/

Subscribe
promo lirina may 12, 2012 15:02 149
Buy for 20 tokens
Не каждый мужчина понимает, что, предлагая сожительство, ставит свою женщину в двусмысленное положение, когда ей приходится оправдываться перед родителями, замужними подругами, любопытствующими родственниками и доброхотными соседями, терпеть шепот за спиной и унизительные разговоры в обществе.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments