психолог Ирина Лебедь (lirina) wrote,
психолог Ирина Лебедь
lirina

Categories:

🎓Как мы учимся

Подробный отчет и новые мысли от Марии, она проходит очное обучение на проекте ПРОБУЖДЕНИЕ.

"Почему не делаю или делаю, но не долго

Не делаю:

1) не мое желание: идёт подмена понятий; оправдание, чтобы не делать; внутреннее раздражение
2) страх - ступор. Достаточно сильная психотравма, идёт автоматическое отторжение

Делаю, но не долго:
1) не мое желание, выраженное в откладывании "на потом", замещении, не качественном выполнении задачи.
Вроде нужно, головой понимаю, что нужно, и ломает при мысли, что надо вспахивать долго
2) нет привычки/навыка.

- Беру нагрузку большую, чем могу достойно держать "от начала до конца" и долго/неоднократно.
- Нет состояния равновесия, правильного распределения сил.
В обоих случаях есть "не мое желание".
Это осознанный/не осознанный ВЫБОР. ВЫБОР = ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ или ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ (основа основ).

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ, потому что эмоция запускает автоматическую реакцию (реальные, привычные, автоматические поступки, приводящие к конкретному результату).
Эмоцией нельзя управлять, она просто есть (сунул руку в кипяток = боль; обозвали = обида, раздражение; умер близкий = боль душевная...).
Самая сильная эмоция, когда не работает анализ-голова (что делать, как дальше, как избавиться) не длится долго.
По исследованиям самая сильная эмоция (болевой ступор) длиться не больше 10-12 минут.

ОСОЗНАННОЕ РЕШЕНИЕ:
Принимать решения можно только СМОТРЯ НА СИТУАЦИЮ СО СТОРОНЫ (не участвуя в ситуации эмоционально), чтобы не запускать привычную реакцию, приводящую к поражению.

Что делать?

ПЕРЕТЕРПЕТЬ. Дождаться, когда эмоция стихнет и заработает голова. Да, боль не уйдет, но посмотреть со стороны (отстраниться, анализировать) уже возможно.

Как можно перетерпеть? Сделать ПРОСТЫЕ, ФИЗИЧЕСКИЕ действия: походить, поприседать, попить воды, покричать, побить грушу с изображением директора.... НЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ (всем все рассказать, вывалить, распределить боль...) Это приведет к эмоциональному пике и выхода из ситуации НЕ будет.

СБИТЬ (вставит "клин"), если нет возможности выйти физически из травмирующей ситуации. Если орет начальник/супруг, то или задать идиотский вопрос (сбить фокус внимания) или, опять же, сделать физическое действие (выйти из комнаты, что-нибудь уронить ...).

Далее
— ПРОЯСНЯТЬ СИТУАЦИЮ ПРОСТЫМИ ВОПРОСАМИ.
— НЕ ИДТИ НА КОНФЛИКТ (не биться, не запускать чужое сопротивление).
— Дать другой стороне ВЫГОВОРИТЬСЯ.
Человек сам вам расскажет и двигательными реакциями покажет, какой замысел (конечный результат) он хочет получить.
После прояснения, можно принимать решение, нужное именно вам.

Данный механизм позволяет:
— НЕ обманывать себя (видеть реальную ситуацию, понимать цели другого).
— Понимать, готов ли другой (и вы сами) договариваться
— Действовать

СТРАХ-СТУПОР

Если страх это привычная реакция на угрозу, простая, неосознанная автоматика, то понять причину (1-2...из 8 видов страха) и идти на свой страх.
Как идти на свой страх?
— Представить себя в самой страшной ситуации!
— Отстраниться (посмотреть со стороны)

Мозг может решить задачу, только если понимает физический, конкретный образ. Если я хочу платье, я должна ВИДЕТЬ платье до цвета и фасона. Если хочу быть финансово обеспеченной, то должна ВИДЕТЬ сколько КОНКРЕТНО у меня денег каждый месяц, какая одежда, квартира, работа... Если отношений, то какие качества, внешний вид у меня и человека рядом.
Так и со страхом.
Проиграть страшную ситуацию как КИНО (отстраненно). До мельчайших образов, ПОКАДРОВО, ПОЭТАПНО (разбить на ПРОСТЫЕ действия).

Меня уволили!

Представляю ОТСТРАНЕННО, до запахов, звуков, картинок. Играю в киноленту/письмо/....
- вот меня вызывает начальник и говорит собирать вещи;
- я выхожу из кабинета, что чувствую;
- вот выхожу умыться, иду курить..., Пить кофе.... Представляю В ДЕТАЛЯХ, как я делаю первую затяжку, какой вкус у кофе...
- звоню мужу/подруге..... Что он/она мне говорит...
- собираю вещи, как прощаюсь с коллегами. Что чувствую, что мне отвечают;
- еду гулять в центр, куда, какая погода...как мне на лицо падает снег/дождь....
И так далее...

Разложив ситуацию на простые, ДВИГАТЕЛЬНЫЕ действия, я сжигаю/рву/....придуманную киноленту/письмо и развеиваю пепел/обрывки..
Что я делаю? Я убираю страшную зону неизвестного, то с чем не могу справиться. То есть убираю страх. Позволяющие мозгу искать ПРОСТЫЕ варианты решения.
После снятия страха, уже можно работать с более сложными механизмами выбора.
Например применять квадрат решений:
- анализировать что реально есть сейчас,
- самое плохое развитие событий,
- самое хорошее от плохого,
- что могу сделать сейчас конкретно по простым действиям, чтобы приблизиться к идеалу исходя из ситуации на сейчас.

Если мой страх результат сильной психотравмы, когда даже не смотрю в сторону страха. Идёт жесточайшее вытеснение, замещение... То работать надо с областями, смежными. Подтягивать их, набирать силу (энергию)".

По материалам психолога Ирины Лебедь.



http://www.irina-lebed.ru/proekt-probuzhdenie/
Subscribe

promo lirina may 12, 2012 15:02 149
Buy for 20 tokens
Не каждый мужчина понимает, что, предлагая сожительство, ставит свою женщину в двусмысленное положение, когда ей приходится оправдываться перед родителями, замужними подругами, любопытствующими родственниками и доброхотными соседями, терпеть шепот за спиной и унизительные разговоры в обществе.…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments